Co to jest Dream Journal?
Marzenia są tajemnicze i fascynujące, ale łatwo je zapomnieć. Ile razy miałeś interesujący sen, by później zapomnieć o najważniejszych szczegółach? Prowadzenie pisemnych zapisów snów może być doskonałym sposobem na zapamiętanie snów.
Dziennik snów lub pamiętnik snów jest dokładnie tak, jak to brzmi: pisemny dziennik, który pomoże ci śledzić swoje marzenia. Zapisywanie snów w dzienniku lub dzienniku może pomóc ci śledzić powtarzające się wzory, motywy lub symbole w snach, interpretować ich znaczenie i łatwiej zapamiętywać. Niektórzy uważają również, że prowadzenie dziennika snów może pomóc w łatwiejszym zrozumieniu snów. Istnieje wiele powodów, aby prowadzić dziennik snów i wiele sposobów na rozpoczęcie jego tworzenia.
Dlaczego warto prowadzić pamiętnik marzeń?
Prowadzenie rejestru swoich snów może pomóc ci uzyskać cenny wgląd w swój podświadomy umysł. Prowadząc dziennik snów, możesz później wrócić i przejrzeć swoje wpisy, aby zobaczyć, czy zauważysz powtarzające się wzorce we śnie. Może to dać ci wgląd w to, co przeszkadza ci w życiu na jawie, lub rzeczy, nad którymi musisz popracować.
Zapisywanie snów zaraz po przebudzeniu może pomóc ci je zapamiętać na tyle długo, aby spróbować je zinterpretować. Wasze marzenia są oknem na podświadomość, więc interpretacja ukrytych znaczeń za nimi może pomóc wam uzyskać lepszy wgląd w siebie.
Prowadzenie pisemnego rejestru snów może również pomóc w ogólnym przywoływaniu snów. Niektórzy ludzie lubią pamiętać swoje marzenia, ponieważ po prostu uważają je za interesujące i chcą móc je później przywołać.
Niektórzy uważają również, że dziennik snów pomaga im częściej mieć świadome sny. Świadome sny to sny, w których uświadamiasz sobie, że śnisz. Podczas świadomego śnienia możesz kontrolować to, co dzieje się we śnie i doświadczać rzeczy, których w rzeczywistości nigdy nie zrobiłbyś w swoim życiu na jawie.
Jak rozpocząć swój wymarzony dziennik
Możesz użyć dowolnego medium, które najbardziej Ci odpowiada, do swojego wymarzonego pamiętnika. Istnieje wiele opcji dla twojego wymarzonego dziennika.
Pusty notatnik
Zwykły notatnik z podszewką jest najprostszą opcją dla dziennika marzeń. Możesz użyć dowolnego notatnika i skonfigurować każdy wpis w dowolny sposób.
Dziennik wielokrotnego użytku
Dziennik z możliwością wielokrotnego napełniania to kolejna dobra opcja, są one droższe niż standardowe zeszyty z podszewką. Dziennik z możliwością wielokrotnego napełniania umożliwia przenoszenie stron w celu zmiany kolejności snów według tematów, sortowania powtarzających się snów itp. Niektóre z tych rodzajów czasopism mają nawet blokady, jeśli martwisz się o prywatność.
Pre-Made Dream Journal
Wstępnie sformatowany dziennik snów jest dobrym miejscem na rozpoczęcie, jeśli nigdy wcześniej nie prowadziłeś pamiętnika snów. Mają one strony podzielone na określone sekcje, co pomaga upewnić się, że rejestrujesz wszystkie istotne informacje o swoich snach.
Wpisany
Możesz także chcieć prowadzić swój wymarzony dziennik elektronicznie, pisząc go na komputerze lub urządzeniu mobilnym lub tablecie. Możesz użyć zwykłego edytora tekstu lub strony internetowej z pamiętnikiem (w której możesz lub nie chcesz ustawić ustawienia prywatności na „prywatne”, w zależności od tego, co myślisz o innych ludziach czytających o twoich snach).
Rejestrator cyfrowy
Jeśli nie znosisz pisania ręcznego i pisania, możesz również użyć dyktafonu do aplikacji konwersji głosu na tekst, aby nagrać swoje marzenia.
Po wybraniu nośnika, którego chcesz używać do dziennika snów, powinieneś trzymać go przy łóżku, abyś mógł zapisać swój sen zaraz po przebudzeniu, zanim zaczniesz o nim zapomnieć. Jeśli używasz opcji cyfrowej do rejestrowania swojego snu, trzymaj tablet, telefon, laptop lub inne urządzenie w pobliżu łóżka, aby mieć łatwy dostęp.
Nie musisz czekać, aż pojawi się kolejny sen, aby rozpocząć dziennik snów. Zacznij od zapisania wszystkiego, co pamiętasz o snach, które już miałeś. Mogą to być sny z poprzedniej nocy lub sny sprzed lat. Po prostu zapisz to, co pamiętasz o każdym śnie.
Co dokumentować dla każdego snu
Co i jak udokumentujesz każde marzenie, zależy od ciebie. Możesz zamieścić kilka konkretnych sekcji dla każdego snu, takich jak „Co się stało?”, „Jak mnie to poczuło” i „Interpretacja”. Jeśli używasz gotowego dziennika, będzie on już miał ułożone sekcje. dla ciebie, którego możesz użyć lub nie, w zależności od snu i twoich preferencji.
Jak tylko się obudzisz, zacznij zapisywać wszystko, co pamiętasz ze snu. Co się stało, kto tam był, jak się czułeś itp. Pamiętaj, aby podać datę (możesz chcieć wcześniej umówić się na kolejną stronę następnego dnia przed pójściem spać). Możesz także podać tytuł każdego snu, aby pomóc Ci zapamiętać go później. Jeśli nie masz czasu na napisanie całej narracji swojego snu lub wolisz tego nie robić, dobrze jest po prostu wypunktować listę najważniejszych rzeczy, które z niej pamiętasz. Ważne jest, aby uzyskać wystarczająco dużo informacji, abyś mógł je później zapamiętać.
Po zapisaniu wszystkiego, co pamiętasz ze snu, możesz zacząć próbować go zinterpretować. Nie musisz tego robić od razu. Możesz przemyśleć swoje marzenie i wrócić do tej części później, aby zapisać, co według ciebie znaczyło.
Interpretować swoje marzenia
Po zebraniu wszystkich informacji o swoim śnie możesz spróbować zinterpretować swoje marzenie. Napisz interpretację w swoim dzienniku obok lub pod tym, co napisałeś o samym śnie. Wiele osób uważa, że sny są sposobem, w jaki twój podświadomy sposób mówi ci coś lub pomaga ci znaleźć coś, co pomoże ci poradzić sobie z życiem na jawie. Zrozumienie, co może oznaczać twój sen, może pomóc ci dowiedzieć się czegoś o sobie lub o twoim obecnym sposobie myślenia. Twoje sny mogą również pomóc ci rozwiązać problem, który utknął w ciągu dnia.
Istnieje wiele stron internetowych i książek, które pomogą ci interpretować symbole w twoich snach. Mogą być przydatne do pewnego momentu, ale pamiętaj, że twoje marzenia są osobiste. Symbol pojawiający się w twoim śnie może oznaczać coś zupełnie innego niż dla kogoś innego. Jeśli zdecydujesz się skorzystać z tych przewodników, aby dowiedzieć się, co oznacza twój sen, weź te interpretacje z odrobiną soli. Zastanów się, co oznacza dla ciebie ten konkretny symbol. Czy dana interpretacja rezonuje z tobą, czy łączysz ją z innym znaczeniem? Zwróć szczególną uwagę na to, jak się czułeś podczas snu.
Słodkie sny
Prowadzenie pamiętnika snów może być świetnym sposobem, aby pomóc ci zapamiętać swoje marzenia i dowiedzieć się więcej o sobie. Jeśli zdecydujesz się założyć pamiętnik snów, konsekwentnie aktualizuj go i często przeglądaj go, aby zastanowić się nad przeszłymi snami i sprawdzić, czy istnieją jakieś wzorce. Publikowanie dzienników o twoich snach może być zabawnym i wnikliwym ćwiczeniem, aby dowiedzieć się, co twój podświadomość próbuje ci powiedzieć.
Źródła badań i dalsze czytanie
dreammoods.com
psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
