Być może miałeś świadomy sen i byłeś podekscytowany tym doświadczeniem. A może świadomie śnisz regularnie i uważasz, że jest to przyjemne. Czy nie byłoby wspaniale przeżywać ten fantastyczny świat za każdym razem, gdy kładziesz się spać?
Jeśli chodzi o osiągnięcie jasności każdej nocy, nie mogę dać żadnych gwarancji. Mało tego, ale nie sugerowałbym, że spodziewasz się osiągnąć ten punkt.
Jeśli jednak chcemy zmaksymalizować nasze świadome odcinki snu, celowanie w każdą noc jest zdecydowanie jednym ze sposobów.
Sensowne jest przyjrzenie się temu z różnych punktów widzenia, aby zachować świadome sny w naszych umysłach. Celem tego nie jest szczegółowe opisanie wszystkich tych rzeczy. Możesz przyjrzeć się im bliżej, aby uzyskać lepsze punkty. Jest to również dalekie od wyczerpującej listy. Badając poniższe wskazówki i techniki, bez wątpienia znajdziesz więcej rzeczy, które możesz dodać do swojego świadomego snu.
Przeanalizujmy kilka podstawowych rzeczy, od których możemy zacząć.
Wygodna sypialnia
Pierwszym krokiem jest spanie spokojnie i wygodnie.
Oznacza to utrzymanie naszego miejsca do spania tak, jak lubimy. To prawdopodobnie oznacza ciemność, spokój i nieco chłód.
Obejmuje to także wygodną pozycję do spania. Możesz eksperymentować z umieszczaniem dodatkowych poduszek pod kolanami lub między nimi. Czasami robi to dużą różnicę.
Zasadniczo powiedziałbym, że należy dokonać korekty, jeśli podczas leżenia odczuwasz napięcie fizyczne. Wystarczy niewielki dyskomfort, aby zakłócić twoją zdolność do łatwego zasypiania.
Bez względu na preferencje we wszystkich tych obszarach, nie ma sprawy. Celem jest znalezienie warunków spania, które są dla Ciebie najlepsze.
Dziennik marzeń
Najbardziej podstawowym sposobem powiedzenia naszym mózgom, że marzenia są ważne, jest poświęcenie im czasu na ich przemyślenie.
Sposobem na pełne zaangażowanie się w to jest prowadzenie dziennika snów. Trzymaj to przy swoim łóżku. Przed wstawaniem zapisz wszystkie sny, które pamiętasz.
Jeśli wydaje się to zbyt trudne, możesz położyć się na chwilę i przemyśleć swoje marzenia, ale pomiń dziennikarstwo.
Dobrze jest spędzić trochę czasu skupiając się na incydentach ze snami, które były naprawdę oczywiste. Naprawdę absurdalne momenty, w których z perspektywy czasu nie można uwierzyć, nie wywołały żadnych alarmów. Jakby scena nagle się zmieniła, ktoś zamienił się w kogoś innego tuż przed tobą, lub wchodziłeś w interakcję z fikcyjną postacią.
Zastanawianie się nad szczegółami snów pomoże ci rozpoznać podobne przypadki w przyszłych snach.
Znaki marzeń
To kolejny podstawowy krok związany z dziennikiem snów lub okresem refleksji snów. Z czasem zauważysz, że pewne rzeczy - ludzie, miejsca, zwierzęta, przedmioty - zwykle powtarzają się w twoich snach.
Te rzeczy będą dla ciebie funkcjonować jako znaki snu. Zapamiętasz, że gdy tylko zobaczysz któreś z nich, zrobisz sprawdzenie rzeczywistości. Oznacza to, że będziesz sprawdzał rzeczywistość, gdy wiesz, że nie śnisz przez cały dzień.
Na przykład zauważasz, że psy pojawiają się w twoich snach dość regularnie. Zapamiętujesz, że ilekroć widzisz psa, sprawdzasz rzeczywistość. Zrobisz to podczas próby umysłowej, w której wyobrażasz sobie, że widzisz różne psy, i zrobisz to, gdy naprawdę zobaczysz jednego.
Znak snu, który nigdy nie pojawia się w życiu na jawie, jest nieco trudniejszy, ponieważ będziesz musiał polegać wyłącznie na próbach umysłowych. Na przykład możesz czasami marzyć o starym przyjacielu, którego teraz nie ma. Będziesz musiał sobie wyobrazić scenariusze oglądania tej osoby, a następnie sprawdzania rzeczywistości, aż przejdzie ona do twoich snów.
Kontrola rzeczywistości
Dla większości ludzi sprawdzanie rzeczywistości jest podstawą świadomych snów. Są bardzo ważną częścią tego procesu, a jednak trudno powiedzieć, jak najlepiej wykorzystać je w życiu na jawie.
Istnieją metody ustawiania ich zgodnie z harmonogramem, takie jak sprawdzanie rzeczywistości co godzinę, gdy zegarek emituje sygnał dźwiękowy, co może pomóc. Możesz także próbować mieć przez cały dzień świadome sny, a rzeczywistość sprawdzać co około 10 minut. Z mojego doświadczenia wynika, że te metody mają ograniczoną wartość.
Możesz być świadomy, kiedy nie śpisz, ale nie wtedy, gdy śnisz. Metoda sprawdzania rzeczywistości jest skuteczna tylko wtedy, gdy zostanie uruchomiona we śnie. Oznacza to, że coś musi się wydarzyć, co uświadamia ci możliwość, o której śnisz, podobnie jak w przypadku znaków snu.
Myślę, że to najlepszy sposób na sprawdzenie rzeczywistości. Stale zwiększaj liczbę wyzwalaczy. Oczywiście, posiadanie 100 różnych rzeczy przypominających sprawdzenie rzeczywistości jest lepsze niż posiadanie 5. Po prostu nie próbuj wszystkiego zapisywać od razu. Dodawaj stopniowo.
Technika MILD
Technika MILD Stephena LaBerge'a (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) jest jedną z najbardziej niezawodnych metod indukcji. Bez szczegółowego opisu obejmuje:
- pobudzając umysł do zapamiętywania snów,
- przeglądanie szczegółów po przebudzeniu,
- mówiąc sobie, że będziesz pamiętać, że śnisz zasypiając,
- i wyobrażając sobie, że stajesz się świadomy.
Metoda MILD wydaje się być jednym z najbardziej wiarygodnych sposobów na świadome sny. Sugeruję włożenie w to dużej części twojego wysiłku. Dostępnych jest wiele dobrych zasobów do szczegółowego zapoznania się z metodą MILD.
Technika WILD
Technika WILD (Wake Initiated Lucid Dreams) pozwala bezpośrednio wejść w świadomy sen; przechodzisz od przebudzenia w jednej minucie do marzenia w następnej. Ta metoda obejmuje:
- w pełni relaksując ciało i prawie całkowicie relaksując umysł,
- wybierając coś, na co należy zwrócić uwagę, co napędza cię do snu,
- i uznanie przejścia od przebudzenia do snu.
Jest wiele różnych rzeczy, których możesz użyć, aby zachować swoją świadomość podczas odpływania. Podobnie jak w przypadku techniki MILD, nie będziesz mieć problemów ze znalezieniem szczegółów tej metody.
To kolejny dobry cel dla niektórych twoich wysiłków. Osiągnięcie biegłości w posługiwaniu się MILD i WILD będzie miało długą drogę do świadomego śnienia każdej nocy.
Metoda WBTB
W metodzie WBTB (Wake Back to Bed) budzik ustawia się tak, aby budził się po 5-6 godzinach. Następnie spędzasz 30-60 minut na jawie, najlepiej robiąc coś związanego ze świadomym snem. Kiedy wrócisz spać, bardziej prawdopodobne jest świadomy sen.
Chociaż ta metoda sama zwiększa twoje szanse, myślę, że powinna być stosowana w połączeniu z technikami MILD lub WILD.
Jeśli masz zamiar spróbować DZIKIEGO, nie musisz martwić się przez jakiś czas. Po prostu rozpocznij technikę natychmiast.
Czy istnieją powody, by nie próbować świadomego snu każdej nocy?
Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać, które mogą okazać się problemami dla niektórych osób.
Poświęcenie
Jeśli jesteś zdeterminowany, aby świadomie śnić regularnie, będzie to wymagało poświęcenia, tak jak poprawiłoby się wszystko. Może się okazać, że po włożeniu wysiłku nie jest to tak ważne, jak ci się wydawało. Jeśli wydaje ci się, że to za dużo pracy, nie będzie przyjemnie.
Z drugiej strony, jeśli jesteś w pełni zaangażowany w proces, powinieneś być świadomy następnego punktu.
Spożycie budzącego się życia
Można mieć obsesję na punkcie świadomego śnienia. Może to mieć negatywne skutki, takie jak:
- pochłaniając dużo energii mentalnej w ciągu dnia,
- denerwować się, kiedy to nie działa,
- poświęcanie czasu na praktyczne zadania,
- faworyzowanie życia marzeń nad życiem na jawie,
- lub chcąc spać cały czas.
Pamiętaj, że skupianie się na świadomych snach może w rzeczywistości zakłócać twoją zdolność do ich posiadania. Techniki MILD i WILD wymagają spokojnego umysłu. Jeśli próbujesz wymusić jasność, prawdopodobnie nie zadziała.
Brak snu
Zakładając, że nie śpisz nadmiernie, próba uświadomienia sobie każdej nocy może skrócić czas snu.
Metoda WBTB wymaga przerwania snu. Jeśli nie jesteś wystarczająco zrelaksowany lub utrzymujesz zbyt aktywny umysł, techniki MILD i WILD mogą cię rozbudzić.
Jeśli długo tam leżycie, próbując wywołać świadomy sen, po prostu pozwól mu odejść i zasnąć normalnie.
Czy możliwe jest świadome śnienie każdej nocy?
Myślę, że w rzadkich przypadkach tak jest. Niektórzy twierdzą, że spontanicznie świadomego snu każdej nocy. Oczywiście jest to naturalna zdolność, a nie coś, co można przekazać innym.
Są też eksperci świadomego śnienia, jak Stephen LaBerge, który powiedział, że może świadomie śnić w dowolnym momencie. Nie wiem, czy twierdził, że mógłby to robić konsekwentnie, każdej nocy, nie tracąc żadnej, ale myślę, że byłby bardzo blisko.
Może sam staniesz się ekspertem i będziesz mógł świadomie śnić praktycznie do woli. A może będziesz miał tylko jeden od czasu do czasu. Niezależnie od częstotliwości staraj się czerpać radość z procesu uczenia się i swoich marzeń.
