Nasze odcinki snów mogą przypominać te, które budzą się - dobre czasy mijają, a złe czasy ciągną się. Nie zawsze możemy ufać naszemu postrzeganiu czasu. Jak długo naprawdę trwają świadome sny?
Podobnie jak zwykłe sny, większość świadomych snów trwa od 5-20 minut . Dotyczy to osób ze świadomym snem. Początkujący często zdają sobie sprawę z tego, że sekundę później marzenie się kończy. Sen może trwać 20 minut, ale nie jest to świadome.
Wiedząc, jak przyjemne mogą być świadome sny, zastanawiamy się, czy możemy rozciągnąć nasze świadome odcinki. Na szczęście istnieją sposoby, aby to zrobić. Po pierwsze, muszę coś usunąć.
Czy sny trwają tylko przez trzy sekundy?
Nie. Wygląda na to, że przekonanie, że marzenia mają tylko kilka sekund, ponieważ Snapple, marka napojów, wyraziła to w jednym z „niedorzecznych” faktów. To nie jest prawda i nie jestem pewien, skąd je wzięli.
Teraz spójrzmy na niektóre techniki przedłużania marzeń.
Jak sprawić, by świadome sny trwały dłużej?
Większość metod wydłużania snów obejmuje jedną z dwóch rzeczy - zachowanie opanowania i zaangażowanie zmysłów w świecie snów. To wypróbowane i prawdziwe sposoby na dłuższe pozostanie w krainie snów. Zaczniemy od najbardziej podstawowych wymagań.
1. Zachowaj spokój
Wszystko inne zależy od tego. Zbyt ekscytujące jest powodem, dla którego większość początkujących tak szybko traci świadome sny. Na początku byłem wielokrotnie sfrustrowany tym problemem. Tak bardzo chciałem świadomego snu; kiedy to się stało, nie mogłem uwierzyć w mój los, który sprawił, że mój umysł przebiegł przez możliwości. Po kilku sekundach scena zniknie.
Nie jestem do końca pewien, dlaczego zachowanie spokoju jest tak ważne. Mamy wiele snów, w których nie do końca czujemy się spokojni i nie oznacza to, że się kończą. W rzeczywistości silne emocje są jedną z cech marzeń sennych. Odprężenie wydaje się być ważniejsze, gdy tylko zacznie świtać.
Bez względu na powód, świadomi śniący wiedzą z doświadczenia, że wytrwałość pomaga spełnić marzenie. Jak dojść do tego punktu?
Potrzebna jest próba mentalna. Przez cały dzień, a zwłaszcza przed snem, wyobraź sobie, że jesteś świadomy w scenie snów. Rozpoznaj sytuację, ale zrelaksuj się. Dodaj jedną z poniższych technik, aby mocno zakorzenić swój umysł we śnie.
2. Ustnie potwierdź sen
Powiedz coś głośno we śnie lub w umyśle, jeśli ćwiczysz. Sugeruję wybranie dwóch różnych stwierdzeń - jednego na natychmiast po rozpoczęciu jasności, a drugiego na później, jeśli sen zacznie zanikać.
W pierwszym przypadku możesz powiedzieć coś takiego:
- „Teraz śnię”.
- „Jestem teraz świadomy”.
- „Czas zacząć marzenie”.
W drugim przypadku może coś takiego:
- "Zostań tutaj."
- „Zrób to silniejsze”.
- „Rozjaśnij”.
Możesz wymyślić własne afirmacje dla tych sytuacji. Po prostu to krótko, prosto i pozytywnie. Nie zostawiaj miejsca na nieporozumienia.
3. Pocieraj lub patrz na swoje dłonie
To podstawa w świadomym świecie snów. Pocieranie dłońmi angażuje zmysły dotyku i pozwala skupić się na śnie.
Ten mi się podoba. Pocieram ręce, a także pocieram ręce, gdy jestem przy tym. Uważam, że jest naprawdę skuteczny w stabilizowaniu lub przedłużaniu snu.
Alternatywnie, niektórzy świadomi śniący będą tylko patrzeć na swoje dłonie. Lubię patrzeć na swoje ręce jako sprawdzian rzeczywistości, ale nie używam go do przedłużania marzeń.
4. Wykonaj proste równanie
Niektórzy świadomi śniący przekonują się, że odrobina matematyki sprawia, że ich umysł jest wystarczająco aktywny, aby wzmocnić sen. Nie musisz tworzyć długopisu i papieru. Po prostu wykonaj kilka prostych obliczeń i wypowiedz je na głos:
- „Trzy razy cztery to dwanaście”.
- „Dwa plus trzy to pięć”.
- „Dziesięć minus pięć to pięć”.
Nie poszedłbym trudniej. Gdyby to było skomplikowane, prawdopodobnie zestresowałbym się, gdy odkryłem problem i straciłem przejrzystość. Jeśli twoje umiejętności matematyczne są zaawansowane, możesz trochę uciec.
5. Zakręć
To kolejny niezawodny, który lubię. Kiedy sen zaczyna się wymykać, kręć się dość szybko. Podczas wirowania możesz również wypowiedzieć swoją afirmację. Lubię to robić przez około 5 sekund.
6. Spójrz na ziemię lub stąpnij po niej
Przesunięcie oczu nad ziemią pozwala skupić się na tym, gdzie jesteś w tym momencie. Nie wpatruj się nieruchomo w jedno miejsce. Lubię dodawać tupot, aby uzyskać sensację w moim wymarzonym ciele. Służy również, aby środowisko wydawało się realne.
Poczucie, że stoisz w prawdziwym miejscu ze zmysłami wzroku i aktywowanym dotykiem, jest silną stabilizującą kombinacją.
7. Skacz
Skakanie to kolejny sposób, aby poczuć się jak w prawdziwym miejscu. Cielesne odczucia poruszania się w powietrzu, a następnie uderzania o ziemię działają na twoją korzyść.
8. Szybki ruch gałek ocznych
Brzmi znajomo? Większość naszych snów dzieje się podczas snu REM. Podczas tej fazy snu nasze oczy migoczą tam iz powrotem. Możemy to wykorzystać na naszą korzyść we śnie.
Niemal całe nasze ciało jest sparaliżowane podczas REM, ale nasze oczy nie. Ponadto nasze oczy marzeń wpływają na nasze prawdziwe oczy. Oznacza to, że możemy użyć naszego snu, aby zasymulować ruch oka, który utrzymuje nas we śnie.
Gdy scena stanie się mglista, przesuwaj oczy w tę iz powrotem, aż się ustabilizuje. Lubię to łączyć z ustną afirmacją.
9. Idź z przejściem
Ten różni się od innych metod. Akceptujesz, że stracisz obecną scenę, ale nie stracisz swojej przejrzystości.
Kiedy sen zaczyna zanikać, nie opieracie się fizycznie w żaden sposób. Możesz stać w miejscu lub leżeć na plecach. Powiedz sobie, że kiedy się obudzisz, nadal będziesz śnić i sprawdzisz rzeczywistość, aby to potwierdzić.
Powiedziałbym: „obudzę się ze snu i sprawdzenia rzeczywistości”.
Idealnie, to wyśle cię do fałszywego przebudzenia lub do nowej sceny snów. Mamy nadzieję, że zapamiętasz sprawdzanie rzeczywistości.
Dobrze jest mieć nawyk sprawdzania rzeczywistości za każdym razem, gdy się budzisz, aby złapać wszelkie fałszywe przebudzenia. To łatwy sposób na przedłużenie świadomych snów.
10. Suplementy
Istnieją różne suplementy, które powinny być przydatne do zwiększenia jasności.
Szczerze mówiąc, nie mam z nimi doświadczenia, więc nie mogę komentować ich skuteczności. Jedyną rzeczą, jaką kiedykolwiek wziąłem, która miała wpływać na sny, był kompleks witaminy B. Nie wpłynęło to na moją jasność, ale sprawiło, że moje sny stały się bardziej żywe.
Inni powiedzieli, że niektóre suplementy poprawiają ich świadome sny. Jeśli jesteś nimi ciekawy, prawdopodobnie warto spróbować. Ich legalność jest różna w różnych miejscach, dlatego przed złożeniem zamówienia sprawdź, co jest dozwolone w twoim kraju.
Kiedy i jak należy korzystać z tych metod?
Niektóre z nich wydają się lepiej nadawać się do początkowego ustabilizowania snu niż do przedłużenia. Zachowując spokój, wykorzystując jedno ze swoich stwierdzeń i dokonując pewnych obliczeń, warto upewnić się, że nie stracisz przejrzystości w ciągu kilku sekund.
Większość pozostałych można wykorzystać na początku lub podczas wyciszania.
Kiedy świadomy sen zaczyna się rozpadać, wzrok jest zazwyczaj pierwszą rzeczą, którą należy przejść. Scena przygasa, a następnie staje się rozmyta. Użyj jednej z powyższych metod, gdy tylko zauważysz zmianę.
Ponieważ twój wzrok zanika jako pierwszy, pamiętaj o zaangażowaniu innych zmysłów, aby pozostać uziemionym. Dotyk, w tym czucie ciała i słuch, będą kluczami. Polecam ich łączenie.
Weźmy jako przykład pocieranie dłoni. Moja wizja staje się niewyraźna. Zaczynam pocierać ręce i ręce. Robiąc to, mówię głośno: „Pozostań we śnie!”.
Lub, gdy scena się rozmywa, zaczynam się kręcić. Wołam: „Zostań tutaj!”.
Możesz zatwierdzić jedną metodę lub możesz przełączyć, jeśli jest czas. Powiedzmy, że pocierasz ręką przez 5-10 sekund, a sen nie staje się bardziej żywy. Zamiast tego możesz zacząć wirować lub tupać nogami.
Gdy zdobędziesz trochę doświadczenia, będziesz wiedział, co działa najlepiej dla Ciebie. Moją ogólną zasadą jest używanie dwóch jednocześnie.
Jak długo może trwać świadomy sen?
Wydaje się, że nie ma w tej sprawie konsensusu. Niektóre źródła podają, że około 30 minut to maksimum. Inni twierdzą, że 45 minut do godziny jest możliwe.
Miałem regularne i świadome sny, które z pewnością czułem dłużej niż 30 minut. Jednak nie można w pełni zaufać mojemu postrzeganiu czasu.
W szczególności pamiętam taki, który trwał tak długo, że zacząłem się zastanawiać, co jeszcze powinienem zrobić. Domyślam się, że godzinny świadomy sen jest możliwy, ale mało prawdopodobne.
Bez względu na maksymalną możliwą długość możemy kontynuować pracę nad rozszerzeniem naszych marzeń. Każdej nocy zajmę dodatkowe kilka minut jasności.
Kontynuuj pracę nad świadomością swoich marzeń. Życzę sukcesów w podróży do świadomych snów.
