Bycie empatą może sprawić, że poczujesz się całkowicie przytłoczony i żyjesz jak pustelnik. Lub może sprawić, że będziesz doskonałym doradcą - twoje zdolności empatyczne pozwalają dotrzeć do ludzi na znacznie głębszym poziomie. Jeśli nauczysz się zarządzać sobą, możesz wykorzystać swoje cechy empatyczne, aby pomóc innym. W tym artykule omówimy, w jaki sposób empata może zamienić swoje umiejętności - które czasem wydają się ciężarem - w zasoby, które mogą pomóc ci zmienić życie ludzi.
Chroń prywatność i poufność innych osób
Jako empatia stale mamy dostęp do prywatnych informacji o ludziach. Po prostu widzimy rzeczy - nic na to nie poradzimy. Często jest to coś, czego osoba nie zamierzała dla nas zobaczyć. Naszym obowiązkiem jest szanować prywatność osoby i zachować poufność tego, co wiemy. Jeśli podejmiemy rozmowę z tą osobą, ważne jest, aby zachować również poufność tych informacji. Jako empaci jesteśmy bardzo wrażliwi i ostrożni, aby nie wyrządzać krzywdy, ale możemy przypadkowo wyrządzić krzywdę innym, dzieląc się tym, co wiemy. Ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę, że możemy zobaczyć w kimś rzeczy, o których nie są świadomi i nie są gotowi sobie poradzić. Musimy uważać, aby nie wypchnąć ich poza to, co mogą teraz poradzić. Jest to szczególnie ważne w relacjach, które chcemy utrzymywać, takich jak przyjaciele, rodzina i znajomi.
Przygotuj się na traktowanie jak doradca
Ważne jest zrozumienie poufności i bycie godnym zaufania powiernikiem. Jako empata będziesz prawdopodobnie traktowany jak doradca, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się być, czy nie. Ludzie przyciągają się do ciebie magnetycznie i zwykle opowiadają ci o swoich problemach. Nawet jeśli przez większość czasu żyjesz jak pustelnik, znajdą cię, jak zobaczycie w moich opowiadaniach ze sklepu spożywczego i samolotów. Nie możesz ukryć się na zawsze. Pomocne jest rozwinięcie umiejętności doradczych, aby lepiej się przygotowywać, gdy ludzie cię wyładowują.
Przykład bycia empatą na płaszczyźnie
Jednym z powodów, dla których nie lubię latać, jest to, że zawsze siedzę obok kogoś, kto potrzebuje pomocy. Nie ma dokąd uciec, nigdzie się ukryć i ciężko jest zdobyć fizyczną przestrzeń od ludzi siedzących obok ciebie w samolocie. Nauczyłem się raczej, niż próbować je ignorować, lepiej po prostu wskoczyć i poradzić sobie z nimi tak szybko, jak to możliwe, aby zachować spokój podczas reszty lotu. Pewnego razu leciałem z moją młodą córką. Miała miejsce przy oknie, a ja byłem na środku. Patrzyłem, jak ludzie schodzą z przejścia, mając nadzieję, że miła starsza pani usiądzie obok mnie i sprawi, że mój lot będzie przyjemny. Zamiast tego szorstko wyglądający młody mężczyzna z długimi włosami nawiązał ze mną kontakt wzrokowy i skierował się prosto na puste miejsce obok mnie. Wylatywałem z Denver i ten człowiek najwyraźniej skorzystał z nowej ustawy legalizującej marihuanę w Kolorado. Był ukamienowany. Był pijany. Śmierdział. Był poruszony, ponieważ został zatrzymany za jazdę po pijanemu w drodze na lotnisko. Miał głośne usta, które często wykrzykiwały wulgaryzmy. Moja córeczka była przerażona. Cóż… co miałem zrobić? Czas zabrać się do pracy.
Los chciał, że ten młody człowiek dorastał w pobliżu mojego rodzinnego miasta po drugiej stronie kraju. To nie przypadek, że siedział obok mnie. Rozmawiałem z nim o naszej wspólnej wiedzy o tym regionie i dowiedziałem się, że jechał tam z powrotem do swojej babci. Mówienie o swojej babci trochę go uspokoiło i zaczął przepraszać za swój wygląd i słaby język. Zanim wyszliśmy w powietrze, postanowił przespać się z pijaństwem i przez resztę lotu był cicho, dopóki nie wylądowaliśmy, a on zaczął krzyczeć: „katastrofa, katastrofa!”. Poinformowałem go, że nie mam pragnę umrzeć tego dnia i proszę pomyśleć o mojej córce. Człowieku, nienawidzę latania!
Uważaj na to, jak wpłyną na Ciebie spotkania
Zdolność do odczuwania dokładnie tego, co czuje ktoś inny, może być świetna do pomocy. Ale jeśli nie będziesz ostrożny, możesz się z nimi splecić i po spotkaniu będziesz musiał chirurgicznie wydostać się z nich. Niedawno odbyłem zaimprowizowaną i nieoczekiwaną sesję doradczą z kimś, kto odczuwał wielki ból. Siedziałem z nią przez dwie godziny i pomogłem jej być w porządku z jej uczuciami. Następnego dnia czułem się niesamowicie wyczerpany i zauważyłem, że poznałem jej wzorce mowy i chód chodzenia. Innymi słowy, dosłownie chodziłem i mówiłem jak ona. Musimy uważać, aby nie stać się osobą, której pomagamy.
Innym problemem jest to, że pomagając innym, możemy nawiązać z nimi więź i pozostać z nimi związani przez lata po naszym spotkaniu z nimi. Ważne jest, aby rozpoznać te więzi i zerwać je, abyśmy uwolnili siebie i drugą osobę. Jeśli marzysz o osobie, której kiedyś pomogłeś, lub zauważysz, że nadal odczuwasz jej emocje, możesz mieć więź, która wymaga zerwania. Czasami obligacje pozostają na miejscu, ponieważ masz nierozwiązane interesy z tą osobą, być może spotkasz się ponownie w przyszłości. Zapytaj więc siebie, czy z jakiegoś powodu jest to więź, którą należy zachować, czy też należy ją zerwać. Rozbijając tę więź, przypomnij sobie tę osobę i życz jej dobrze. Następnie zrób punkt, aby się od nich rozłączyć, jakbyś kończył rozmowę telefoniczną. Możesz zostawić to otwarte, aby w przyszłości „oddzwonili”, jeśli będą cię potrzebować, ale na razie skończyłeś dzielić ich ciężary.
Możesz także chcieć „oddzwonić” do siebie części siebie, które przypadkowo rozdałeś innym ludziom. Często, gdy głęboko odczuwamy czyjś ból, zostawiamy mu kawałek serca. A może daliśmy im trochę naszej siły, aby wesprzeć ich, gdy walczyli. Po drodze zgubiliśmy kawałki siebie. W końcu zaczynamy czuć się wyczerpani, zagubieni, słabi lub złamani. Możemy złożyć prostą prośbę, dzwoniąc do wszystkich naszych brakujących części do domu i znów poczuć się całością.
Dwie największe rzeczy, które możesz zrobić
Dwie największe rzeczy, które możesz zrobić dla ludzi:
- Pomóż im zaakceptować ich uczucia.
- Przywróć ich emocjonalny chaos do neutralności.
Robisz to, zachowując spokój i neutralność. To może być bardzo trudne dla empaty. Bardziej prawdopodobne jest, że porwie nas chaos drugiej osoby. Ale jeśli możemy zachować spokój i całkowicie zaakceptować drugą osobę taką, jaka jest, możemy być dla niej kojącym balsamem. Możemy całkowicie zmienić ich energię, i to jest całkiem fajne!
Znów byłem w samolocie (nie moje ulubione miejsce, prawda?), Siedząc na siedzeniu przy oknie. Środkowe miejsce obok mnie było puste i miałem nadzieję, że tak pozostanie. Ale w dzisiejszych czasach linie lotnicze wydają się skupiać na pakowaniu ludzi jak sardynki! Gdy ostatni ludzie weszli na pokład samolotu, jeden człowiek został pozostawiony, by znaleźć miejsce w koszach na bagaż podręczny. Stewardesa z przodu odesłała go do tyłu, a ten z tyłu skierował go do przodu. Nad mówcą inny służący popędził ludzi, aby się spieszyli i znaleźli miejsca, abyśmy mogli zdążyć na czas. Mężczyzna był bardzo poruszony i ostatecznie wdrapał się na miejsce obok mnie. Był bardzo zmęczony po tym, jak został wykrzyczany i odbił się jak stewardesa między stewardesami. Kto by się nie denerwował?
Usiadł obok mnie, rozpaczając nad tym, co się właśnie wydarzyło. Zaproponowałem mu mennicę. Zatrzymał się chwilowo, zmieszany na sekundę i powiedział: „nie”. Następnie kontynuował deklamowanie. Ale coś się zmieniło. Zaczynał się uspokajać. Zaczął przepraszać za swoje zachowanie i powiedział, że zwykle tak nie jest. Po chwili powiedział: „może będę miał mennicę”. Najważniejsze było to, że przez cały czas zachowywałem spokój. Nie winiłem go za jego czyny. Słuchałem i pozwoliłem mu poczuć to, co czuł bez osądu. Utrzymałem swoją własną energię emocjonalną stabilną i spokojną i pozwoliłem jej ogarnąć tego człowieka. On też się uspokoił i cieszyliśmy się przyjemną rozmową do końca lotu. Pokazaliśmy sobie zdjęcia naszych dzieci, a on się otworzył i opowiedział mi o swoim rozwodzie oraz o tym, jak wpłynęło to na niego emocjonalnie. Nauczyłem się od tego człowieka rzeczy, których nigdy nie zapomnę. Rzeczy, które zastosowałem w swoim życiu.
Transformacja w sklepie spożywczym
Innym razem byłem w kasie w sklepie spożywczym. Starszy mężczyzna stanął przede mną. Nagle zwrócił się do mnie i zaczął narzekać na dziecko w kolejnej kasie. Był zdenerwowany, że rodzice wyprowadzili dziecko na zimno bez kurtki ani butów. Potem zaczął się niepokoić kasjerem, który miał jakiś problem z kasą. Mężczyzna był głośny i rysował niewygodne spojrzenia kasjera, chłopca z torby i innych klientów. Sytuacja nie była dobra. Wziąłem więc głęboki oddech i zabrałem się do pracy.
Zadałem temu mężczyźnie pytanie, aby oderwać się od chwytania i zająć się czymś bardziej pozytywnym. Nie pamiętam, co to było, ale zapoczątkowała przyjazną rozmowę, w której mężczyzna dowiedział się, że mieszkam niedaleko od niego na wsi. Nagle uśmiechnął się i powiedział: „witaj, sąsiedzie!”. Teraz byliśmy przyjaciółmi. Rozmawialiśmy o jego dzieciach i wnukach. Potem zapytał, gdzie moje dzieci chodzą do szkoły. Wziąłem głęboki oddech. Moje dzieci są uczone w domu i nauczyłem się, że ludzie albo naprawdę chcą się uczyć w domu, albo naprawdę są przeciwni. Nie ma środkowej płaszczyzny. Byłem zdenerwowany tym, jak ten człowiek zareaguje na moją odpowiedź. Na szczęście był w obozie pro-homeschool, a przynajmniej nie był mu przeciwny.
Do czasu, gdy kasjerka rozwiązała jej problem i linia przed mężczyzną została wyczyszczona, był tak pochłonięty naszą przyjazną pogawędką, że nawet nie zauważył, że to jego kolej przy kasie. Gdy kasjer zwrócił jego uwagę, z radością poszedł do kasy i pochwalił kasjera. Odszedł uśmiechnięty i śmiejąc się, życząc wszystkim miłego dnia. Przypominało to przekształcenie Ebenezera Scrooge'a w kolędę, ale stało się to w ciągu pięciu lub dziesięciu minut przed wszystkimi. Moją ulubioną częścią było zszokowane spojrzenie na twarzy chłopca, gdy mężczyzna wyszedł. Usta miał szeroko otwarte, gdy na mnie patrzył, szukając odpowiedzi na to, co właśnie był świadkiem.
Empath: przytłaczający drag czy Great Privilege?
Jako empata przez większość czasu czuję się przytłoczony i zmęczony. Chcę mieć możliwość latania w spokoju lub dokończenia zakupów spożywczych przy jak najmniejszym kontakcie z ludźmi. Ale kiedy spotykam się z kimś i pomagam rozluźnić ich nastrój lub uwolnić się od ciężarów, czuję, że bycie i posiadanie jest wielkim przywilejem. Bycie empatą może być przytłaczającym problemem. Ale kiedy używasz narzędzi, które daje ta zdolność, możesz zmienić energię całego pokoju. Lepiej dla ciebie, lepiej dla ludzi wokół ciebie. W końcu możesz opowiedzieć kilka ciekawych historii.
Inne zasoby
Bycie empatą może być trudne. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak to jest być empatą, przeczytaj te przykłady z życia lub osiem głównych wad bycia empatą.
