Więc słyszałeś o świadomych snach i chcesz spróbować. Możliwości brzmią wspaniale, ale możesz się martwić. Czy to jest przerażające?
Prostą odpowiedzią jest: nie. Świadome śnienie jest średnio mniej przerażające niż zwykłe śnienie. Bycie świadomym oznacza, że wiemy, że śnimy, a to wyjaśnia, dlaczego te sny zwykle nie są przerażające. W zwykłym śnie naprawdę myślimy, że doświadczamy każdej sytuacji, w której się znajdujemy. Chociaż jesteśmy świadomi, wiemy, że nie jesteśmy, więc nasz strach nie jest tak wielki.
Czy to oznacza, że świadome sny nigdy nie są przerażające? Nie. Rzeczy nie zawsze działają tak, jak byśmy się spodziewali. Nieco później przyjrzymy się tym świadomym snom i koszmarom.
Innym miejscem, w którym rzeczy mogą się przerazić, jest paraliż podczas snu. Wiele osób uważa to za przerażające, ale nie jest to regularna część świadomych snów. Przyjrzymy się temu trochę później.
Czy świadome sny są przerażające?
Zwykły świadomy sen raczej nie będzie przerażający. Nawet jeśli w żaden sposób nie kontrolujesz snu, wiesz, że to nie jest prawdziwe i nic cię nie skrzywdzi.
Oto ważna rzecz, o której należy pamiętać: gdy świadomy sen zmienia się w zły, zwykle tracimy jasność.
Przejrzystość może być trudna do utrzymania. To, że stajesz się świadomy we śnie, nie oznacza, że przez cały czas zachowasz tę świadomość. Jest kilka sposobów, które mogą powodować problemy podczas snu:
- Rozumiesz, ale nie masz określonego planu, zaczynasz grać razem z tym, co się dzieje, a potem wracasz do normalnego snu.
- Jesteś świadomy, ale jest na niskim poziomie - wiesz, że rzeczy nie są prawdziwe, ale reagujesz emocjonalnie, a potem znika.
- Jesteś świadomy na wysokim poziomie, ale dzieje się coś denerwującego, panikujesz i zostajesz zmieciony.
Oto przykład pierwszej lub drugiej sytuacji.
Jesteś świadomy w supermarkecie. Rozglądasz się po jedzeniu i ludziach. Chcesz zobaczyć starego przyjaciela, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać. Masz nadzieję, że zobaczysz tę osobę w tłumie. Zastanawiasz się, czy możesz opuścić sklep i znaleźć je. Słyszysz łomot z tyłu; ktoś upadł. Zaniepokojeni ludzie zbierają się i wzywają pomocy. Podejdź, żeby to sprawdzić.
W tym momencie jesteś zamknięty w sytuacji. Jeśli zajmie to gorszy obrót - zostaniesz obwiniony za wypadek, ktoś fizycznie zagrozi ci lub nastąpi niepokojąca zmiana sceny - jesteś teraz w pełni złego snu.
Oto przykład sytuacji nr 3.
Jesteś świadomy na polu. Chcesz latać, więc unosisz się w powietrzu, zakrywasz trochę ziemi, a potem wracasz. Za chwilę zastosujesz metodę, aby stworzyć wymarzoną postać, którą chcesz zobaczyć, gdy zauważysz coś w oddali. Lew leci na ciebie. Nagle uderza cię strach. Twoja przejrzystość znika natychmiast po uruchomieniu.
Ten zły (dawniej świadomy) sen jest w pełnym rozkwicie.
Czy potrafisz zachować przytomność podczas koszmaru?
Tak. Twoja jasność nie zawsze się rozpłynie, gdy wszystko stanie się intensywne. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jesteś doświadczonym świadomym śniącym. Twój umysł przyzwyczai się do rodzajów naruszeń, które pozbawiają cię rozumu.
Czasami może to pogorszyć doświadczenie. Problem ma dwie warstwy. Po pierwsze, złe doświadczenia ze snem, tak jak w zwykłym śnie. Po drugie, panika polega na tym, że próbujesz uciec ze snu i zastanawiasz się, czy będziesz w stanie się obudzić.
Na szczęście strach przed utknięciem w świadomym śnie jest bezpodstawny. W końcu się obudzisz. Świadomy koszmar po prostu czuje się dłużej niż inne sny, ponieważ jest tak niezapomniany i naładowany emocjonalnie.
Nie oznacza to jednak, że chcemy cierpieć z powodu tych wizji, jeśli nie musimy. Przyjrzyjmy się dwóm sposobom poprawy sytuacji.
- Zapobieganie świadomym koszmarom.
- Budzę się szybciej od świadomego koszmaru.
Jak zatrzymać świadome koszmary
Idealnie byłoby uniknąć świadomego snu, który powinien sprawiać przyjemność, zamieniać się w coś przerażającego. Głównym sposobem na to jest zachowanie spokoju, co jest sprzeczne z naszymi naturalnymi skłonnościami. Z tego powodu potrzeba trochę praktyki, aby zachować równowagę, gdy dzieje się coś strasznego.
Jeśli można to osiągnąć, koszmar nawet się nie rozpocznie. Wróćmy do powyższego przykładu nr 3, w którym zbliżający się lew zagraża naszej dobrej zabawie. Jeśli możesz pozostać obojętny, sen nie pójdzie źle. Wyobraź sobie, że otwierasz ramiona na lwa, zapraszając go do siebie. Pogłaszczasz go, mówisz, że miło go zobaczyć, a potem każ mu teraz uciec.
To działa, ponieważ twój umysł tworzy wszystko o scenie. Jeśli nagle poczujesz się przerażony, twój umysł opowie ci historię na poparcie tego. Jeśli nie martwisz się, scena uwzględnia to uczucie.
Trzeba przyznać, że nie jest to łatwe. Jak dojść do punktu, w którym odpowiednio zareagujesz? Spróbuj tego:
W ciągu dnia wyobraź sobie przerażające wtargnięcie do normalnej sceny. Ćwicz reagowanie, jakby to nie był żaden problem. Krótko wejdź w interakcję z potencjalnie przerażającym elementem, a następnie go odrzuć.
Będziesz musiał uruchomić takie sceny przez dłuższy czas, ale ostatecznie ta nowa reakcja przejdzie do twoich snów.
Jest jeszcze kilka rzeczy, których możesz spróbować, zanim lew do ciebie dotrze. Jeśli możesz zachować swoją obecność umysłu, możesz:
- Zamknij oczy i wyobraź sobie przyjemną scenę, wierząc, że pojawi się, gdy je otworzysz.
- Kręć przez około 5 sekund, ponownie myśląc o nowej scenie.
Oczywiście świadome koszmary nie będą takie same za każdym razem. Będziesz musiał uruchomić te symulacje przy każdym złym śnie, jaki masz, i wyobrazić sobie również nowe. Czyniąc to, spróbuj poczuć strach. Twoja reakcja emocjonalna musi być powiązana, to znaczy musi być wyzwalaczem dla twojej spokojnej reakcji.
Jak obudzić się ze świadomego koszmaru
Większość ludzi gwałtownie reaguje na wymuszenie pobudki, krzycząc, uderzając się, rzucając się w ścianę lub w inny sposób nakładając na siebie karę. Szczerze mówiąc, czasem te rzeczy będą działać. Nie są to tylko najbardziej niezawodne, nie wspominając o przyjemnościach techniki.
W tym momencie wychodzę poza moje doświadczenie, ponieważ nie chciałem regularnie budzić się ze świadomych snów, więc nie przetestowałem, jakie metody są skuteczne. Pamiętam rzadkie doświadczenia sprzed lat, kiedy spanikowałem i użyłem właśnie wspomnianej metody próby brutalizacji siebie w świadomości. Wyniki były mieszane.
Popularną metodą budzenia jest zamknięcie oczu marzeń na kilka sekund, a następnie ich gwałtowne otwarcie. Twoje prawdziwe oczy też mogą się otworzyć. Działa to, ponieważ nasze oczy nie są sparaliżowane jak reszta naszych mięśni podczas snu. Wciąż się poruszają, więc można przenieść kontrolę nad snem na swoje prawdziwe.
Ostrzeżenie: jeśli otworzysz oczy i nie wstrząśniesz, możesz sparaliżować sen.
Czy paraliż senny jest przerażający?
W świecie snów paraliż senny ma złą reputację i zasługuje na to. Większość ludzi uważa to za bardzo przerażające. Może się to zdarzyć w zwykłym lub świadomym śnie lub gdy nie śpisz.
Podczas paraliżu snu jesteś świadomy - często leżąc we własnym łóżku - i nie jesteś w stanie się poruszać. Często występują halucynacje słuchowe, takie jak brzęczenie, wokalizacje i inne buczenie. Halucynacje wzrokowe - niejasna obecność, potwory lub inne mroczne postacie - są regularną częścią tego doświadczenia. Bardzo często występuje ucisk na klatkę piersiową, taki jak ciężar lub ucisk.
Przerażające widoki i dźwięki, w połączeniu z niemożnością biegania lub ochrony, szybko zwiększają poziom strachu.
Paraliż z zasypiania
Przezorność jest warunkiem wstępnym każdej metody ucieczki. Jeśli nie jesteś naturalnie świadomy podczas tych odcinków, osiągnięcie jasności jest twoim priorytetem.
Możesz użyć tej samej metody jak powyżej dla świadomych koszmarów. Kilka razy dziennie wyobraź sobie, że doświadczasz paraliżu snu. Upewnij się, że słyszysz dźwięki, zobaczysz zabytki, a przede wszystkim poczujesz jego emocje. Pamiętaj, aby w ogóle się nie ruszać. Powiedz sobie, że jesteś sparaliżowany podczas snu i wszystko jest w porządku. Nic cię nie skrzywdzi.
Jeśli możesz osiągnąć ten stan umysłu podczas doświadczenia, możesz spróbować się z niego wydostać. Moją preferowaną metodą jest rozpoczęcie poruszania palcami u rąk i nóg. Nie ważne jak mało się ruszają. Po prostu próbuję. Stopniowo będą się poruszać coraz bardziej, a kontrola rozprzestrzeni się na ręce i nogi. Wkrótce będę miał wystarczającą moc mięśni, aby zwinąć się z łóżka lub usiąść. Teraz mam regularny świadomy sen.
Kluczem tutaj jest odczulenie się na strach, podobnie jak w przypadku świadomego koszmaru. Dobra wiadomość jest taka, że łatwiej jest to zrobić z paraliżem snu niż w przypadku innych rodzajów przerażających świadomych snów. Doświadczenia paraliżu większości ludzi są bardzo podobne, jeśli nie identyczne, za każdym razem. Dzięki temu możesz zawęzić ostrość, wyobrażając sobie dokładnie scenę, którą później zobaczysz.
A co z fałszywymi przebudzeniami?
Jest to kolejny sposób na wykolejenie się świadomych snów. Dobrze się budzisz, kiedy się budzisz. Tyle że tak naprawdę nie. Jeśli ten proces powtórzy się kilka razy, staje się niepokojący i może panikować. Czujesz się, jakbyś wpadł w niekończącą się pętlę.
Te same metody opisane powyżej mogą być również użyte do radzenia sobie z fałszywymi przebudzeniami.
Co jeśli to nie działa?
Nie każdy świadomy koszmar jest taki sam. Ponadto, jak łatwo jest osiągnąć przejrzystość i jak silny jest, zależy od osoby.
Te metody mogą zająć dużo czasu, aby przeniknąć do twojego wymarzonego świata. Pracuj nad reakcjami emocjonalnymi na tego rodzaju sny i staraj się nie zniechęcać, jeśli postęp jest powolny. Techniki tutaj mogą po prostu nie być odpowiednie dla twojego przypadku.
